Todo sobre el patinaje

Reglas básicas de la dieta deportista Algunas reglas básicas en la dieta de los deportistas naturalmente aplican también a patinadores, sobre todo si entrenan intensamente. Esto incluye el  consumo regular de pastas, arroces, patatas y sobre todo fruta y verdura . Estos alimentos aportan hidratos de carbono, que son el  combustible básico  del deportista, también del deportista orientado a resistencia. Aunque aquí las grasas tengas más protagonismo que en los deportes rápido, “la grasa sólo se quema en la hoguera de los carbohidratos”. En una alimentación equilibrada se suman lácteos, pescado, carne magra, huevos con moderación y aceites como el aceite de oliva, frutos secos y legumbres. Es importante consumir muchos alimentos vegetales y preferir las variantes magras de los productos animales. Salvo del pescado, ya que el pescado azul, más graso, contiene grasas muy saludables para el organismo. En  épocas de competición  o entrenamiento intenso es pre...

1. Tonificarás tus glúteos. Cuando haces patinaje en línea llevas a cabo dos acciones que trabajan el trasero: la extensión de la cadera y la abducción de la cadera (que lo hace el movimiento de las piernas).  De igual manera, trabajas un pequeño músculo redondo en la parte externa de la cadera llamado tensor de la fascia lata. ¡Y todos sabemos lo importante que es tener un buen  derriere! 2. Fortalecerás el abdomen y los muslos. Tus cuadriceps se activan cuando haces patinaje en línea cuando el muslo se mueve hacia adelante (flexión de cadera), y cuando enderezas la pierna (que haces extensión de la rodilla).  La flexión de la cadera hace que también se trabajen los flexores de la cadera, que comienzan en la base del estomago y llega hasta el tope de la zona de los muslos. 3. Quemas entre 300-600 calorías por sesión. Un hombre de contextura normal que pesa alrededor de 86 kilos puede esperar quemar alrededor de 10 calorías por minuto de pat...

La patinadora ganó la medalla de oro en la prueba de los 20.000 metros eliminación en los World Roller Games. Así fue su ascenso para ser la mejor del planeta en este deporte. En Naijing, China, Fabriana Arias ratificó que es la mejor patinadora en línea del mundo. La colombiana de solo 22 años se quedó con el oro la prueba de los 20.000 metros, eliminación una de las más exigentes de World Roller Games que se disputan en el país asiático, uno más de su innumerable lista de logros en el que el más importante es haber sido la mejor deportista de los Juegos Mundiales 2017. Fabriana aún no sabía leer cuando dio sus primeros pinitos en el patinaje. A los 4 años se inició en este deporte como una actividad extra después de sus jornadas en el colegio de su natal Rionegro. Fue un amor a primera vista pues la emoción de las carreras le hacía olvidar el dolor de las caídas que son tan recurrentes en esta disciplina. Desde sus comienzos en los patines se sintió como pez en el agua ...

Luego de una exitosa temporada 2017 y mitad del 2018 y una destacada actuación en las dos válidas realizadas este año, Paulina Vanegas Ramos y Juan Jacobo Mantilla buscarán ser parte del combinado patrio en la categoría juvenil. Desde el próximo domingo 8 de abril, dos deportistas santandereanos pelearán por un cupo en la poderosa Selección Colombia de esta actividad deportiva, que se cumplirá en Holanda, en agosto de este año. La barranqueña Paulina Vega Ramos, del Club Garcis Skate, será una de nuestras representantes en el campamento.  La santandereana, tercera en el escalafón nacional de velocidad, luchará en la categoría juvenil. Lea también:  El trofeo de Rusia 2018 llegó este miércoles a Bogotá Paulina competirá por uno de los dos cupos que se entregan para la velocidad individual. La porteña también luchará en la modalidad velocidad individual, que solo entrega un tiquete al combinado patrio. “Paulina es una de las promesas del patinaje santandereano y tiene ...